Διατροφή "Favorite" - μενού για 7 ημέρες

Η αγαπημένη διατροφή είναι μια μάλλον προσωπική και ατομική ερώτηση. Είναι ένα πράγμα που δεν θέλει κάθε γυναίκα να μοιραστεί τη δική της συνταγή για να χάσει βάρος και ένα όμορφο λεπτό σώμα, ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν μπορούν όλοι να παραδεχτούν ότι κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, διαφορετικές δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους.

Αλλά, ευτυχώς, υπάρχει μια αρκετά καθολική διατροφή, η οποία μεταδίδεται συχνά από στόμα σε στόμα και ονομάζεται "Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες". Περιέχει διάφορους τρόπους για να χάσετε βάρος, επειδή η διατροφή είναι αποτελεσματική.

Διατροφή Αγαπημένο

Διατροφή "Αγαπημένο" - μενού για 7 ημέρες

Εν συντομία για τη δίαιτα της αγαπημένης σας διατροφής, μπορούμε να πούμε τα εξής: ολόκληρη η δίαιτα είναι μια επταήμερη αλυσίδα μονο-δίαιτας. Στην πραγματικότητα, οι πιο συνηθισμένοι τύποι ημερών νηστείας συνδυάζονται εδώ, χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο προϊόν ή τύπο φαγητού κάθε μέρα. Για να καταστήσουμε σαφές τι σημαίνει, θα σας παρουσιάσουμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα διαιτητικής διατροφής για μια εβδομάδα.

Η πρώτη ημέρα "Πίνοντας"

Τα ποτά και τα υγρά γεύματα πρέπει να καταναλώνονται όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, το τσάι χωρίς ζάχαρη συνιστάται να πίνεται όλη την ημέρα.

  • Για πρωινό: ένα μικρό φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη) και 180-200 ml κεφίρ.
  • Για μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου (χωρίς αλάτι) - περίπου 200 ml.
  • Πριν το δείπνο: γιαούρτι - 150-180 g.
  • Για δείπνο: 200 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

Δεύτερη ημέρα "Λαχανικά"

Ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, κρεμμύδια - με λίγα λόγια, μπορείτε να φάτε τα λαχανικά που έχουμε συνηθίσει αυτήν την ημέρα.

  • Το πρωί: μερικές μικρές ντομάτες.
  • Το απόγευμα: μια ελαφριά σαλάτα από λευκό λάχανο, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο και αγγούρια. Επιτρέπεται ντύσιμο με ελαιόλαδο ή εξευγενισμένο ηλιέλαιο.
  • Απόγευμα: Μερικά αγγούρια μεσαίου μεγέθους.
  • Για το βράδυ: σαλάτα από άνηθο και μαϊντανό, αγγούρια και πιπεριά.

Η τρίτη ημέρα "Γάλα"

  • Πρωί: τσάι χωρίς ζάχαρη και λίγο κούνημα γάλακτος (μικρό φλιτζάνι το καθένα).
  • Μεσημέρι: ένα φλιτζάνι γάλα.
  • Ημέρα: ζωμός κοτόπουλου (χωρίς αλάτι) και χωρίς τσάι ζάχαρης.
  • Πριν το δείπνο: ένα φλιτζάνι κεφίρ.
  • Βράδυ: άλλο ένα φλιτζάνι γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα Φρούτα

Τέταρτη ημέρα "Φρούτα"

  • Για πρωινό - μερικά πορτοκάλια και μετά - 1 γκρέιπφρουτ.
  • Για μεσημεριανό γεύμα - μήλα, ακτινίδια και πορτοκάλια.
  • Πριν το δείπνο - αχλάδι και μήλο.
  • Γάλα για δείπνο.

Πέμπτη ημέρα "Πρωτεΐνη"

  • Φάτε μερικά αυγά το πρωί και στη συνέχεια βραστά ψάρια.
  • Το απόγευμα - βραστό κοτόπουλο και βραστό μπιζέλι.
  • Για δείπνο - τυρί cottage και τυρί (100 g το καθένα).

Έκτη ημέρα "Πίνοντας"

  • Το πρωί - τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς και ένα φλιτζάνι κεφίρ.
  • Το μεσημέρι - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
  • Το απόγευμα - ζωμός κοτόπουλου.
  • Για το βράδυ - ένα milkshake και μετά μερικές ώρες αργότερα - ένα φλιτζάνι γάλα.

Η τελευταία ημέρα της αγαπημένης σας διατροφής - "Balanced"

  • Πρωί: μια κούπα πράσινου τσαγιού και μερικά αυγά κοτόπουλου, σε μιάμιση ώρα - φάτε οποιοδήποτε φρούτο.
  • Το απόγευμα: χορτοφαγική σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι. Σε μερικές ώρες - οποιοδήποτε φρούτο.
  • Το βράδυ - μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.

Αυτό το παράδειγμα του μενού της αγαπημένης σας διατροφής για 7 ημέρες δεν χρειάζεται να τηρείται αυστηρά - επιτρέπεται η αλλαγή προϊόντων για παρόμοια.

Οφέλη από την αγαπημένη σας διατροφή

  • Η αγαπημένη δίαιτα δίνει ένα αρκετά γρήγορο αποτέλεσμα - ιδιαίτερα χρήσιμο εάν πρέπει να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα και να αφαιρέσετε το τελευταίο "δύσκολο" υπέρβαρο.
  • Καλό αποτέλεσμα καθαρισμού.
  • Ισχυρή σκλήρυνση - υπάρχει η ευκαιρία για 1 εβδομάδα όχι μόνο να "χτίσετε" το σώμα σας, αλλά και το πνεύμα σας.

Μειονεκτήματα μιας αγαπημένης διατροφής

Η αγαπημένη διατροφή 7 ημερών έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

  • Μεγάλο φορτίο στο σώμα. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ασθένειες ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να επιδεινωθούν.
  • Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται.
  • Δεν είναι επιθυμητό να ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

Τι λένε οι διαιτολόγοι

Οι ειδικοί έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με την αγαπημένη τους 7ήμερη διατροφή - ορισμένοι διατροφολόγοι βλέπουν το μενού ως εξής:

  • Αφαιρέστε το κοτόπουλο από τη διατροφή.
  • Αντικαταστήστε το μπρόκολο για κανονικό λάχανο.
  • Μην τρώτε αυγά και γιαούρτι ταυτόχρονα.
  • Ανταλλάξτε τη δεύτερη και τέταρτη ημέρα.
Αποτελέσματα

Κριτικές και αποτελέσματα όσων έχασαν βάρος

Σύμφωνα με πολλές κριτικές, μια αγαπημένη δίαιτα δίνει ένα καλό αποτέλεσμα: κατά μέσο όρο, 10 κιλά υπερβολικού βάρους απομακρύνονται σε 7 ημέρες, ενώ αυτός που ακολουθεί τη δίαιτα ουσιαστικά δεν στοιχειώνεται από το αίσθημα της πείνας. Συνήθως αισθάνεται δύσκολο για τις δύο πρώτες μέρες και μετά γίνεται πολύ πιο εύκολο. Χάστε βάρος νόστιμο και γρήγορο!