Με επιστημονικό τρόπο: αν κετο διατροφή είναι το πιο ασφαλές σύστημα τροφοδοσίας

Προϊόντα στην κετο διατροφήΟ κόσμος έχει εμμονή με κετο διαιτα. Η ουσία είναι απλή: παραίτηση από υδατάνθρακες για μια λεπτή σιλουέτα. Τέρμα οι συνέπειες και περιορισμούς. Σας τέτοια πρόταση δεν φαίνεται ύποπτο; Μου — ναι. Ας το κατανοήσουν.

Τι είναι αυτό;

Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή μάσκα κάτω από τις λέξεις "κετο δίαιτα" ή "η δίαιτα αυτή". Ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας συνεπάγεται αλλαγή της υπέρ των λιπών και των πρωτεϊνών. Υδατάνθρακες — υπό την αυστηρή απαγόρευση.

Εδώ η κύρια πηγή ενέργειας γίνονται λίπη. Προτεραιότητα θα δοθεί σε τα ακόρεστα λιπαρά οξέα: ξύλο ξηροί καρποί. Η δεύτερη πηγή για την ύπαρξη — πρωτεΐνες. Στο μενού περιλαμβάνουν τα προϊόντα κρέατος, θαλασσινά και αυγά. Τέλος! Έμεινε εποχή πιάτο λαχανικά.

Πώς λειτουργεί αυτό;

Για να πάρετε την ενέργεια, το σώμα καίει τα αποθέματα γλυκόζης. Όταν περιορίζουμε τα αποθέματα υδατανθράκων, το σώμα πρέπει να αναζητήσουν άλλες επιλογές. Ενεργοποιείται κέτωση — διαδικασία, κατά την οποία για την παραγωγή ενέργειας καταναλώνονται λίπη. Αυτό είναι το καθήκον διατροφής με λίγους υδατάνθρακες. Τι συμβαίνει μετά; Από την κατανομή των λιπών παράγονται κετόνες. Σε μεγάλες ποσότητες από αυτές τις ουσίες δηλητηριάζουν το σώμα. Αλλά γι ' αυτό αργότερα.

Γιατί να το κάνει;

Αν επιβιβάστηκαν στο δρόμο κετο διατροφή, μπορεί να ξεχάσετε τη σοκολάτα, ψωμί και άλλα υδατάνθρακες τις χαρές. Φρούτα — υπό αμφισβήτηση. Τι παίρνετε σε αντάλλαγμα;

Γρήγορη απώλεια βάρους

Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή είναι ιδανική για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος, εδώ και τώρα. Η αποχή από το γλυκό εγγυάται την απώλεια πάνω από πέντε κιλά σε ένα μήνα. Εξάλλου κετο διατροφή είναι τοποθετημένα έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζετε την άγρια πείνα. Προσθέστε προπόνηση και να χαίρονται το αποτέλεσμα.

Προστασία από ασθένειες

Υπάρχουν μελέτες, στις οποίες αναφέρει ότι κετο διατροφη ανακουφίζει από τα συμπτώματα και τις συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και την επιληψία. Δυστυχώς, η έρευνα δεν είναι αρκετό για να κάνει οριστικά συμπεράσματα. Θα θυμάστε ότι το αυτόνομο θεραπεία κάνει μόνο χειρότερα;

Γιατί δεν πρέπει;

Όρια και συνέπειες δεν είναι μόνο στα παραμύθια. Και σε κετο διατροφή έχει τα μειονεκτήματά του.

Η κακή υγεία

Πάντα θα πρέπει να θυσιάσει κάτι, ειδικά όταν αλλάξετε διατροφή. Ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια νέα πηγή ενέργειας, θα πρέπει να παρουσιάζονται με νωθρότητα και τα προβλήματα με το έντερο.

Τίποτα δεν έχει αποδειχθεί

Οι επιστήμονες δίνουν μεγάλη προσοχή σε κετο διατροφή, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Ενώ μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας μπορεί να βλάψει το σώμα σας, αν έχετε καιρό να την τηρήσουμε. Οι προβλέψεις είναι απογοητευτικές: αυξάνει τον κίνδυνο μυϊκή δυστροφία και του σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

Όξινο δηλητηρίαση

Κατά την αποσύνθεση του λίπους κίνδυνο οξέος (κετόνες). Κατάσταση κατά την οποία το επίπεδο των κετονών είναι τόσο υψηλή ώστε να είναι σε θέση να δηλητηριάσει το σώμα, που ονομάζεταικετοξέωση. Αλήθεια, όξινο δηλητηρίαση επιταχύνει γρήγορα, αρκετά από 24 ώρες. Και εδώ πραγματικά ανησυχείτε για την κετο azidoze πρέπει τα άτομα με διαβήτη — εδώ θα πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς το επίπεδο των κετονών.

Αυτό είναι η απλή αλήθεια, η οποία πρέπει να είναι γνωστή: δεν υπάρχει μαγικό ενιαίου διατροφή, που θα επέτρεπε σε όλους. Αν επιλέξει κετο διατροφή, προσέξτε πόσο έχετε ήδη δεν τρώνε υδατάνθρακες, και προσπαθήστε να διαβάσετε τις αντιδράσεις του. Θέλω να σε εφαρμογή σε κάθε δίαιτα γράψει:"σε Παρακαλώ, συμβουλευτείτε με το γιατρό σας".