Αποτελεσματική διατροφή καρπουζιού

φέτες καρπούζι για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, αυτή η τεχνική θα φέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα, θα τον καθαρίσει και θα απομακρύνει τις τοξίνες. Αυτά τα μούρα είναι τόσο χαμηλά σε θερμίδες που καταναλώνοντάς τα, μπορείτε ακόμη και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει μερικά κομμάτια μαύρου ψωμιού - δεν θα βλάψουν απολύτως την απώλεια βάρους σας. Συνιστάται να τηρείτε μια δίαιτα καρπουζιού για έως και 10 ημέρες, αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό το προϊόν έχει υψηλές διουρητικές ιδιότητες.

Για πολύ καιρό, το καρπούζι θεωρούνταν άχρηστη λιχουδιά. Οι άνθρωποι πίστευαν ότι δεν υπήρχε τίποτα άλλο εκτός από νερό και ζάχαρη. Ωστόσο, τον 20ο αιώνα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι πρόκειται για ένα εκπληκτικά πολύτιμο μούρο.

Μπορώ να φάω καρπούζια ενώ κάνω δίαιτα;

Το καρπούζι είναι ανεξάντλητη πηγή καλίου, βιταμινών A, C, PP, B1, B2 και B6. Περιέχει εύκολα εύπεπτη ζάχαρη - γλυκόζη και φρουκτόζη, καθώς και φολικό οξύ, φυτικές ίνες, πηκτίνες. Ταυτόχρονα, το καρπούζι δεν περιέχει λίπη και χοληστερόλη. Λόγω της μοναδικής ικανότητάς του να απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, θεωρείται ένα από τα καλύτερα καθαριστικά νεφρών και χρησιμοποιείται ως εξαιρετικό χολερετικό και διουρητικό.

Τα οφέλη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους είναι πολύ υψηλά, επειδή είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, 100 g περιέχει μόνο 40 θερμίδες, οπότε η δίαιτα καρπουζιού είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να αφαιρέσουν τις τοξίνες και τα επιβλαβή στοιχεία από το σώμα.

Είναι επίσης σημαντικό να τηρούνται ορισμένα βασικά πρότυπα υγιεινής. Όταν επιλέγετε ένα καρπούζι, μην το κόβετε. Στο σπίτι, πλύνετε τα φρούτα με ζεστό νερό και σαπούνι. Αυτά τα πολύ απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις εντερικές λοιμώξεις, οι οποίες είναι γνωστό ότι φουντώνουν κατά την περίοδο του καρπουζιού. Παρεμπιπτόντως, όσοι πάσχουν από ουρολιθίαση δεν πρέπει να φέρουν πολλά καρπούζια ταυτόχρονα - η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση νεφρικού κολικού.

Αντενδείξεις για τη χρήση καρπουζιών είναι οι πέτρες στα νεφρά, ο σακχαρώδης διαβήτης, οι χρόνιες παθήσεις του παγκρέατος. Επίσης, η δίαιτα καρπουζιού δεν μπορεί να ακολουθηθεί από άτομα με συγγενείς ανωμαλίες του ουρογεννητικού συστήματος και αδένωμα προστάτη. Η δίαιτα καρπουζιού για πυελονεφρίτιδα απαγορεύεται αυστηρά. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα κατά τη μετεγχειρητική περίοδο, καθώς και σε περίπτωση κολίτιδας και τάσης για διάρροια.

Κανόνες και μενού της δίαιτας καρπουζιού

Η κατανάλωση καρπουζιών κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι αρκετά απλή. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος κατά 3-4 κιλά, αρκεί να τρώνε αποκλειστικά καρπούζια από δύο έως τέσσερις ημέρες. Επιπλέον, ιδανικά, πρέπει να τρώτε 1 κιλό καρπούζι ανά 15 κιλά του σώματός σας. Ολόκληρη η ημερήσια τιμή συνιστάται να χωριστεί σε 5 δεξιώσεις.

Μεγάλα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν παραταθεί η δίαιτα, αλλά φροντίστε να συνδυάσετε το καρπούζι με άλλα τρόφιμα. Με τι μπορείτε να φάτε καρπούζι σε δίαιτα; Όταν υπάρχει έντονη πείνα, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με 1-2 φέτες μαύρο ψωμί. Επιτρέπεται η χρήση της δίαιτας καρπουζιού σε συνδυασμό με μαύρο ψωμί για έως και 10 ημέρες. Αλλά με την προϋπόθεση ότι αισθάνεστε καλά και δεν βασανίζεστε από δυσφορία από το γαστρεντερικό σωλήνα (βάρος στην κοιλιά, μετεωρισμός, άλλες δυσάρεστες αισθήσεις).

Σύμφωνα με τους κανόνες, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τη διατροφή καρπουζιού για απώλεια βάρους σταδιακά, εισάγοντας σταδιακά το καρπούζι στην καθημερινή διατροφή, στη συνέχεια για αρκετές ημέρες υπάρχει αποκλειστικά καρπούζι, μετά το οποίο είναι επίσης ομαλά, χωρίς απότομες αλλαγές στο μενού, «έξοδος» από τη διατροφή καρπουζιού.

Ακολουθεί ένα δείγμα μενού διατροφής καρπουζιού για μια εβδομάδα:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 300 γραμμάρια καρπούζι. Μια ώρα αργότερα-1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, φρυγανιά με τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή τυρί cottage.
  • Δείπνο. 300-350 γραμμάρια καρπούζι. Μια ώρα αργότερα - ελαφριά σούπα, βραστό κοτόπουλο ή ψάρια στον ατμό.
  • Δείπνο. 300 γραμμάρια καρπούζι. Μια ώρα αργότερα - οποιοδήποτε πιάτο λαχανικών, όπως κολοκυθάκια.

Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε άγλυκο χυλό βραστό σε νερό, άπαχο κρέας ή ψάρι, σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με γιαούρτι ή χυμό λεμονιού και λίγο τυρί. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε το ίδιο καρπούζι με ρυθμό 1 κιλό πολτού ανά 30 κιλά σωματικού βάρους.

Αλλά για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, δεν αρκεί μόνο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η συναισθηματική κατάσταση έχει μεγαλύτερη επιρροή στην επίτευξη του στόχου. Εάν αντιλαμβάνεστε τον περιορισμό στα τρόφιμα και την προσωρινή στέρηση του συνηθισμένου φαγητού ως ενόχληση, τότε το αποτέλεσμα σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να μην καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να μην είναι καθόλου εκεί. Επομένως, πρέπει να χάσετε βάρος μόνο με ευχαρίστηση, και γι 'αυτό είναι σκόπιμο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, να επανεξετάσετε τους κανόνες της ζωής σας, οι οποίοι σχετίζονται με τις προτιμήσεις φαγητού και τρόπου ζωής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η επιτυχία είναι εγγυημένη.

Η δίαιτα καρπουζιού, όπως και οι περισσότερες μονο δίαιτες, δεν συνιστάται για περισσότερες από πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες, το υπερβολικό νερό στο σώμα, καθώς και τα ανεπιθύμητα άλατα.

Μην βιαστείτε να κάνετε αμέσως δίαιτα με καρπούζι. Αρχικά, κανονίστε τουλάχιστον μία μέρα νηστείας καρπουζιού, προσπαθήστε να τρώτε 1, 5-2 κιλά καρπούζι την ημέρα και τίποτα άλλο. Τακτοποιήστε αυτές τις μέρες μία φορά την εβδομάδα. Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Και αυτό θα είναι η αρχή της ανάρρωσης που σίγουρα θα νιώσετε.