Ιαπωνική διατροφή για δύο εβδομάδες

Πρέπει να χάσετε 7-8 κιλά σε 14 ημέρες; Αυτό είναι πολύ πιθανό εάν ακολουθήσετε την ιαπωνική διατροφή, μια από τις πιο αυστηρές, αλλά και αποτελεσματικές.

ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες

Το κύριο σημείο της ιαπωνικής διατροφής είναι οι χαμηλοί υδατάνθρακες για να αναγκάσει το σώμα να λιώσει το δικό του λίπος. Το αποτέλεσμα είναι αρκετό για 2-3 χρόνια, εάν μετά το τέλος της δίαιτας δεν ξεκινήσετε να τρώτε μόνο ζάχαρη. Ωστόσο, σε δύο εβδομάδες το σώμα θα έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε μια νέα διατροφή.

Οι κανόνες της ιαπωνικής διατροφής είναι οι εξής:

  • Τα προϊόντα αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ και αλευριού πρέπει να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή
  • δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε προϊόντα στο μενού (τουλάχιστον ανεπιθύμητο).
  • Αντί για συνηθισμένο νερό, είναι καλύτερο να πίνετε μεταλλικό ή βραστό νερό.
  • είναι ανεπιθύμητο να αλλάζετε ημέρες σε μέρη.

Η ιαπωνική διατροφή, όπως κάθε άλλη, απαγορεύεται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για άτομα με ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να είναι προσεκτικά για να κάνουν δίαιτα - υπάρχουν πολλά φλιτζάνια μαύρο καφέ σε αυτό.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι εύκολο να συνηθίσετε καθώς είναι εντελώς χωρίς αλάτι. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο!

Μενού ιαπωνικής διατροφής καθημερινά

1 μέρα:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι, 2 αυγά βραστά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
  • Δείπνο: σαλάτα με λάχανο με βούτυρο, 200 γραμμάρια βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά.

Ημέρα 2:

  • Πρωινό: μαύρος καφές, κρουτόν.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου με βούτυρο, 200 γραμμάρια βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας (χωρίς αλάτι! ), Ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 3:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: 1 αυγό (κατά προτίμηση ωμό, μπορεί να είναι βραστό), σαλάτα καρότου με βούτυρο.
  • Δείπνο: φρέσκα μήλα (μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας).

Ημέρα 4:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: ρίζα παστινάκης με βούτυρο, φρέσκα μήλα.
  • Δείπνο: οποιοδήποτε φρούτο.

Ημέρα 5:

  • Πρωινό: τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού.
  • Μεσημεριανό: 500 g άπαχου ψαριού, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
  • Δείπνο: οποιοδήποτε φρούτο.

Ημέρα 6:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: 500 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο ή καρότα με βούτυρο.
  • Δείπνο: σαλάτα καρότου με λάδι, 2 βραστά αυγά.

Ημέρα 7:

  • Πρωινό: πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: 200 g βοείου κρέατος, οποιοδήποτε φρούτο.
  • Δείπνο: οποιαδήποτε μέρα εκτός από τα μήλα.

Ημέρα 8:

  • Παρόμοιο με το 7ο.

Ημέρα 9:

  • Παρόμοιο με το 6ο.

Ημέρα 10:

  • Παρόμοιο με το 5ο.

Ημέρα 11:

  • Παρόμοιο με το 3ο.

Ημέρα 12:

  • Πρωινό: μαύρος καφές, κρουτόν.
  • Μεσημεριανό: μυελός λαχανικών σε λάδι, μήλα, μαύρος καφές, κράκερ.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 13:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα από λάχανο ή καρότα με βούτυρο, 2 βραστά αυγά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
  • Δείπνο: βραστά ψάρια.

Ημέρα 14:

  • Πρωινό: μαύρος καφές.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα από λάχανο ή καρότα με βούτυρο, βραστά ψάρια.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ.